人生最後のダイエット②

ダイエット途中経過

10月下旬、結婚式の日取りが決まり突然スタートしたダイエット。

InstagramやYouTubeを見ながら、見よう見まねで筋トレや食事管理を始めました。

体重計を持っておらず、いまいち効果を感じられずにいた12月下旬。職場の健康診断があり、期待せずに計った体重は…

まさかの-4キロ!!!

勤務時間内でしたが、思わず1人でニヤケてました😂

今後はより効果を感じられるよう、写真に残して比較してみようと思います。

参考にしたトレーナー

-4キロまでに、実際に行ったダイエット方法を紹介していきます。

吉野 達彦さん

吉野式ダイエットの考案者、吉野達彦さんです。以下の項目に気をつけながら筋トレを行います。

チェック表

私にはレベルが高そうだったので、ゆるめに取り組みました。糖質30gは計っておらず、購入する物だけ成分表をチラ見しました。

寝る5時間前というのも、仕事の日など不可能なので、できるだけ早めに食べ終わろうといった感じです。

やってみると、自分の食事を見直すことができ、いかに糖質に偏った食事を摂っていたかわかりました。

空腹睡眠できた日は胃や身体が軽く、起きた時のお腹が薄いので、それだけでテンション上がりました。

YouTubeの筋トレ動画も種類が豊富で、飽きずに続けられ助かっています。

  • 全身6分ワークアウト
  • 腹筋ワークアウト
  • くびれワークアウト
  • サーキットトレーニング
  • ストレッチ

1本の動画が長くないで、サクッとチャレンジできました。解説もわかりやすいです。

ボクシングの動きを取り入れたサーキットトレーニングもあり、ダイエットなのにストレス発散できて楽しくやれました。

吉野達彦さんのInstagramはこちら

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門脇 妃斗未さん

パーソナルトレーナーのひとみさんです。HIITトレーニングを参考にしました。

HIITとは…

高強度インターバルトレーニングのこと。高強度の運動と短時間の休憩を繰り返し、脂肪燃焼効果の高い運動

けっこうハードなトレーニングなのに、頑張れちゃうから不思議!これが、ひとみさんの魅力かなと思っています。

  • 素敵な笑顔
  • 明るく、優しい声
  • わかりやすい説明
  • 励ましの声掛け
  • たまに登場する猫ちゃんの癒し🐈

Beginner ver.の動きも紹介してくれるので、どんなレベルの人でも楽しくトレーニングができます。

また、摂食障害を乗り越えた経験を持ちで、食事やスイーツのレシピも紹介しています。

機能する身体を作り、美しい女性になるというコンセプトを持ち、すべての女性の参考になるのではと思います。

門脇 妃斗未さんのInstagramはこちら

門脇 妃斗未さんのYouTubeはこちら

今野 拓也さん

【ととのえて、からだ。】というジムを経営している、こんさんです。急激な変化を求めず、継続しキレイを習慣化することに着目しています。

こんさんの声掛けは優しく、説明も初心者が無理なくできるよう工夫されています。

効かせたい部位別の動画や、悩み別にまとめた動画があり、飽きることなく自分のペースでトレーニングできます。

今野 拓也さんのInstagramはこちら

今野 拓也さんのYouTubeはこちら

今後の目標

筋トレは徐々に習慣化してきました。今日は腹筋系、二の腕も気になるからもう1個やろう、など自然と考えながらトレーニングするようになりました。

食事についても、摂り方や摂る時間、どう調整するかなど考えるようになりました。

がむしゃらにやってきたダイエット。頑張っているつもりが、ストレスばかり溜めていました。

今回は気持ちも変えたい。自分の生活を振り返り、考え、選択して行くことで少しずつ変わってきました。

職場や実家で痩せた?と言われ、ちょっとずつ効果も感じ始めました。

万年ダイエッター卒業に向け、自分を大事にしながら素直に向き合っていきたいと思います。

結婚式の衣装合わせが近づいています。理想じゃない身体での試着になりますが、現実を受け止め、さらに変わるための良い機会にしたいです。

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